Consulenza e terapia

Il servizio di Counseling e Life Coaching è uno spazio di ascolto attivo non giudicante, nel quale esplorare e riflettere su una problematica specifica che riguarda il nostro ambito professionale e/o personale. L’obiettivo del percorso è migliorare la qualità di vita e il benessere generale, sostenendo punti di forza, capacità di cambiamento e capacità di autodeterminazione. 

Si rivolge a chi sta vivendo, nel qui e ora, una situazione di malessere, disagio o difficoltà.
Può essere indicato quando, ad esempio: 

• ci sentiamo in un momento di confusione e abbiamo bisogno di mettere in ordine le idee e fare chiarezza; 
• dobbiamo prendere una decisione o riflettere su una scelta effettuata; 

• viviamo un periodo di ansia e di stress; 
• non sappiamo come affrontare un determinato problema (sul lavoro o nella vita personale); 
• vogliamo migliorare il nostro rapporto di coppia 
• ci sentiamo esclusi dalle situazioni e vogliamo imparare a farci valere 
• dobbiamo gestire un cambiamento; 

• vorremmo migliorare le nostre prestazioni lavorative. 
• Vogliamo imparare a gestire meglio il nostro tempo e trovare tempo per le nostre passioni 

Insomma quando vogliamo Migliorare la nostra vita…LA MIA VITA!!! 

Il percorso si sviluppa attraverso un ciclo da 5 a 10 incontri della durata di un’ora ciascuno, in studio o da remoto attraverso piattaforme digitali. 
Il numero e la durata dei singoli incontri non sono vincolanti e possono essere modificati in base alle tue esigenze.
Puoi richiedere maggiori informazioni senza nessun tipo di impegno, capiremo insieme se questo percorso è quello più indicato per te. 

Cos’è la mindfulness 

L’essere umano non è abituato a vivere il presente. È troppo orientat a proiettarsi al futuro arrivando spesso a immaginarsi in scenari difficili da gestire. Di contro si trova in situazioni dove il passato lo porta a rivivere esperienze che gli causano dolore. Sofferenza che rimuginando in continuazione, talvolta risulta costante e crescente 

Mindfulness significa essere consapevoli, nel momento presente e senza giudizio, di ciò che accade nella nostra mente, nel nostro corpo e intorno a noi. Significa riprendere il controllo della propria vita e saperla condurre nella giusta direzione. 

Allenare la consapevolezza aiuta a smettere di rimuginare, a uscire dagli automatismi che intrappolano e non ci fanno vivere una vita piena ed appagante. Permette di abbandonare i nostri giudizi e, di conseguenza, l’ansia e lo stress. 

La meditazione della mindfulness rappresenta uno strumento potente, scientificamente riconosciuto, che può essere integrato nell’attività lavorativa o nella vita quotidiana, in maniera semplice e immediata, attraverso la pratica formale e informale. 

Come si pratica la mindfulness 

La mindfulness può essere applicata in qualunque situazione, in qualsiasi momento, “qui e ora”.
Sintonizzando la mente e il corpo sulla mindfulness. 

La mindfulness è un vero e proprio stile di vita e può essere praticato in due modi: formalmente o informalmente. 

La pratica formale significa ritagliarsi del tempo ogni giorno, in silenzio da dedicare alle tecniche di meditazione mindfulness. 

La pratica informale invece non segue regole precise. Consiste nell’allenarsi, attraverso esercizi specifici, a prendere coscienza della vita di ogni giorno, portando la mindfulness in ogni aspetto della quotidianità, in ogni tua azione. 

Grazie all’allenamento e alla pratica della Mindfulness, giungerai a essere consapevole dei tuoi pensieri, delle tue emozioni, dei tuoi processi mentali, in modo da poter sostituire nella vita quotidiana, i comportamenti reattivi, automatici e distruttivi che ti bloccano o che ti fanno soffrire, con scelte consapevoli e funzionali. 

La mindfulness ti consente di distinguere ciò che è importante da ciò che non lo è, focalizzandoti su ciò che per te conta davvero. 

Campi di applicazione della mindfulness 

La lista dei benefici derivanti dalla pratica della mindfulness, cresce di anno in anno, anche grazie all’interesse e alla continua ricerca clinica e scientifica.
Questo comporta un’applicazione della mindfulness in ambiti sempre più numerosi, con il fine primario di aiutare le persone a stare meglio, mentalmente e fisicamente. 

Ambito dello sviluppo personale 

Sviluppo e conoscenza di sé.
Gestione e diminuzione dell’ansia e dello stress.
Aumento del benessere mentale e della serenità.
Pieno utilizzo delle potenzialità.
Incremento delle sensazioni di felicità.
Gestione efficace del tempo.
Aumento dell’intelligenza emotiva.
Sviluppo comunicazione e ascolto efficace.
Miglioramento delle relazioni interpersonali. 

Ambito della crescita professionale e prestazionale 

Miglioramento della performance lavorativa.
Sviluppo e miglioramento leadership.
Sviluppo e miglioramento team work.
Sviluppo del potenziale.
Sviluppo comunicazione efficace.
Sviluppo ascolto consapevole.
Aumento della produttività.
Gestione efficace del tempo.
Aumento dell’intelligenza emotiva. 

Sviluppo e gestione leadership 

Ambito familiare 

Gestione rapporto genitori/figli.
Sviluppo dell’ascolto consapevole. 

Ambito del benessere mentale: 

Gestione dell’ansia e del panico.
Gestione dello stress.
Gestione dell’insonnia.
Aumento dell’intelligenza emotiva.
Controllo consapevole dell’assunzione del cibo 

Gestione del dolore e dei sintomi
Miglioramento della concentrazione. 

Perchè partecipare ad un Gruppo di Crescita Personale (GCP) 

Il GCP si basa sul presupposto che non si finisce mai di crescere, di conoscersi, di imparare a relazionarsi meglio con gli altri.  Ad ogni età abbiamo la possibilità di coltivare la nostra autostima e di migliorare il nostro benessere. 

Partecipando ad un GCP abbiamo l’opportunità di entrare in uno spazio protetto e accogliente che favorisce la consapevolezza sulle nostre dinamiche interne e relazionali; uno spazio che ci permette di sperimentare il cambiamento che ci serve nel “qui ed ora” dell’incontro e delle relazioni con gli altri partecipanti. 

Come funziona un Gruppo di Crescita Personale (GCP) 

Il GCP è condotto da uno o due Counselor che hanno il compito di preparare il terreno della crescita personale, favorendo un clima di gruppo contraddistinto dall’ascolto, dall’empatia, dal non-giudizio.  Questa è la base necessaria per costruire la fiducia reciproca tra i partecipanti. 

Ogni incontro ha una durata di un’ora e mezza / due ore 

La prima fase dell’incontro è dedicata all’accoglienza.  Ci può essere un giro dedicato all’ascolto dei partecipanti oppure una breve attività che aiuti le persone di entrare in contatto con sé stessi. 

Nella fase centrale dell’incontro, chi lo desidera può esplorare un’esperienza personale allo scopo di essere più consapevole delle proprie dinamiche e/o di raggiungere un cambiamento.  Uno dei Counselor agisce da facilitatore per favorire l’esplorazione del vissuto con domande e riformulazioni. Gli altri partecipano emotivamente ascoltando in silenzio e possono essere invitati dal Counselor a prendere parte al lavoro di esplorazione, svolgendo dei ruoli importanti nel vissuto del protagonista (personaggi, risorse, ostacoli, qualità). 

Uno degli aspetti fondamentali del gruppo di crescita personale è il feedback che può essere dato da tutti i componenti del gruppo.  Grazie al feedback chi ha fatto l’esplorazione dell’esperienza personale riceve ulteriori informazioni, emozioni, punti di vista, che arricchiscono la comprensione e la consapevolezza.  Nell’espressione dei feedback non sono permessi interpretazioni, consigli, soluzioni, giudizi, per lasciare alla persona la possibilità di trarre dall’esplorazione i propri insegnamenti in autonomia e di fare gli eventuali cambiamenti con libertà e responsabilità. 

A chi è rivolto il Gruppo di Crescita Personale (GCP) 

Il GCP si rivolge a tutti coloro che hanno intenzione di prendersi cura di sé, di crescere come persona e di migliorare il proprio benessere. È rivolto a chi: 

– ha difficoltà relazionali in famiglia, nella coppia, nel lavoro, in ambito sociale,
– ha una scarsa autostima,
– ha difficoltà a prendere decisioni,
– sente di aver bisogno di un cambiamento anche se non sa dire quale,
– sente di avere delle potenzialità inespresse,
– desidera favorire la sua crescita personale ma non si sente di intraprendere un percorso individuale.